災害時でも簡単に作れる！今泉マユ子先生の「お湯ポチャレシピ」のご紹介 ～オムライスとスパゲッティ～

今回は管理栄養士、防災士、防災食アドバイザーでもある、今泉マユ子先生から、災害時でも簡単に作れる「お湯ポチャレシピ」をご紹介してもらいます！
とても簡単ですので、災害時に備えて普段から作ってみましょう！！
【材料１人前】高密度ポリエチレン製ポリ袋を使用
　ケチャップライス　　　　　　　　　　　　　　
　　米（無洗米）・・７０ｇ　　　　　　　　　　
　　水・・・１００ｍℓ　　　　　
　　ケチャップ・・・大さじ２
　　スライスサラミ・・・約４枚
　オムレツ
　　卵・・・１～２個
　　塩・・・ひとつまみ
　　（お好みで、とろけるチーズ）

　ツナとコーンのスパゲティ
　　スパゲッティ（サラスパ）・・・８０ｇ　
　　水・・・１００ｍℓ（１５０ｍℓでスープスパゲティ）
　　顆粒コンソメ・・・小さじ１／２
　　ツナ（パウチ）・・・１袋
　　コーン・塩昆布・刻みのり・・・適量

↓もっと簡単な、お湯を使わない「即食レシピ」についてはこちらからご覧になれます。↓
【即食レシピ①　～切干大根の切干大根の塩昆布お茶和え～】
https://www.youtube.com/shorts/InVOKPJksw8

【即食レシピ②　～ミックスビーンズの栗あん風～】
https://www.youtube.com/shorts/LiwxdkTuuZE

↓↓三菱地所レジデンス㈱のさぶちゃんねるでも今泉先生の防災食レシピ動画を配信していますので、是非ご視聴ください！
▼れじCh▼
https://www.youtube.com/channel/UCnzeJ-iqgtJr19dECElnsIA

三菱地所コミュニティ
https://www.mec-c.com/

三菱地所コミュニティの防災サポート
https://www.mec-c.com/m_kanri/m_society/prevent.html